සමාජ භීතිකාව හෙවත් social Anxiety
ලැජ්ජාව කියල කියන්නේ අපි කටත් දැනෙන පොදු හැගීමක්. අලුතින් සම්මුඛ පරීක්ෂණයකට, එසේත් නැතිනම් විශ්ව විද්‍යාලයකදී හෝ ආයතනයකදී යම් ඉදිරිපත් කිරීමක් කරන විට, අලුත්ම ස්ථානයක නාදුනන පිරිසක් සමග වැඩක් කරන විට, ඕනෑම කෙනෙකුට යම් ආකාරයකට බයක්, ලැජ්ජාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. නමුත් "සමාජභීතිකාව "කියන්නේ සාමාන්‍ය ලැජ්ජාවක් නම් නෙවෙයි. මනෝවිද්‍යාවට අනුව මෙය තවත් එක් අසනීප තත්වයක් කියලයි අද හදුනාගෙන තියෙන්නේ. මෙම බය ලැජ්ජාව නිසා ජීවිතය අවුල් වීම, රැකියාවේ ගැටළු, සමාජයෙන් ඈත්වීම, එදිනෙදා කටයුතු බිදවැටීම වැනි ගැටලු වලට මුහුණ දීමට සිදුවෙයි.
ඇත්තටම මේ සමාජ භීතිකාව කියල කියන්නේ මොකක්ද?
- මෙය අපට දැනෙන සාමාන්‍ය ආතතියක් නම් නෙවෙයි.
- මෙම තත්වය නිසා ඔබගේ හැගීම් හා හැසිරීම් යන දෙකටම දැඩි ලෙස බලපෑම් ඇතිකරයි.
- ඔබ තුල ඇතිවන දැඩි ආතතිය නිසයි මෙවැනි තත්වයක් ඇතිවෙන්නේ.
- ඔබට දැනෙන දැඩි භීතිය නිසා සිදුවෙන රසායනික හා භොතිකයන්ගේ ප්‍රතික්‍රියාවක් නිසා සිදුවන දෙයක්.
- මෙය ඔබේ වරදක් නොවෙයි.
- මෙම භීතිය නිසා හැගීම් සිතුවිලි හා හැසිරීම් රටා වල මෙන්ම ශාරීරිකවද වෙනස්කම් රාශියක් සිදු වෙයි.
ශාරීරිකව සිදුවන වෙනස්කම් :
- පපුව වේගයෙන් ගැසීම.
- හයියෙන් හුස්ම ගැනීම.
- වැඩිපුර දහදිය දැමීම.
- මුහුණ රතුවීම.
- කට වෙව්ලීම.
- වචන පැටලීම.
- වචන අමතකවීම.
- මාංශ පේශීන් තදවීම.
- ඔක්කාරය.
- නිතර wash room යාමට අවශ්‍ය වීම.
හැසිරීම් රටාවේ හා සිතුවිලි වල සිදුවන වෙනස් කම් :
- අමුත්තන් අතරට හෝ සමාජයට යාමට බය වීම.
- අන් අය තමාගේ අඩුපාඩු දකීවි කියා සිතීම.
- අන් අය තමාව විනිශ්චය කරාවී කියා බය වීම.
- ඇස් වලින් සම්බන්ද වීමට බයවීම. (poor eye contact)
- අන් අයගේ දැඩි අවදානය තමා වෙත ලක් වේ යැයි කියා බය වීම.
- අන් අය තමාව පහත් කර සලකාවි කියා සිතීම.
මෙය අසනීප තත්වයක් යැයි බොහෝ අය සිතන්නේ නැහැ. තමාට ඇති වෙන බය හා ලැජ්ජාව නිසා මේ තත්වය සාමාන්‍ය බව ඔවුන් සිතයි. මේ නිසා බොහෝ දෙනෙක් මේ සදහා ප්‍රතිකාර වලට යොමු වෙන්නේ නැහැ. ඔවුන් එවැනි මුහුණ දීමට අපහසු අවස්ථා මගහැර සිටීම හෝ සමාජයෙන් වෙන්වී හුදකලාව සිටීමට උත්සාහ ගනියි.
සමාජ භීතිකාව ඇතිවෙන්නේ ඇයි?
- මෙයට පාරිසරික හේතු මෙන්ම ජානමය හේතුත් බලපායි.
- ජානවලින් ඇතිවීමට හැකියි.
උදා : ඔබගේ පවුලේ ලගම නෑයෙකු හට මෙවැනි තත්වයක්න් ඇතිනම් ,ඔබටද මෙයට මුහුණදීමට ඇතැම් විට සිදුවෙයි. - මොලයේ සිදුවන රසායනික ද්‍රවයන්ගේ වෙනස්වීම.
- * මොලයේ ව්‍යයුහාත්මක වෙනස්වීම්.
- අපගේ හැගීම් පාලනය කරන මද්‍යස්ථානවල සිදුවන වෙනස්කම්.
උදා : ඇමෙක්බෙලා කොටසේ සිදුවන ව්‍යයුහාත්මක වෙනස්වීම්. - පාරිසරික වෙනස්කම්
- දෙමපියන්ගේ දැඩි නීති රීති මැද ජීවත්වන දරුවන්.
- ළමා කාලයේ දරුවන් අවමානයට ලක්වීම.
- ලිංගික අපයෝජන.
- දෙමාපිය ගැටළු. මෙවැනි ගැටළු ඇති අය නිසි ප්‍රතිකාර හා නිවැරදි උපදේශනය සදහා යොමු නොවුනහොත් නොයෙකුත් ගැටළු වලට මුහුණ දීමට සිදුවෙයි.
- ජීවිතය අවුල් වීම.
- ආත්ම අභිමානය අඩුවීම.
- අධ්‍යාපනය බිද වැටීම.
- රැකියා ස්ථානයේ ගැටළු ඇති වීම.
- මිතුරන් අඩුවීම.
- විවේචනයට බය වීම.
- සමාජ කුසලතා අඩු වීම.
- අවස්ථාවන් මග හැරීම.
- මත්පැනට යොමු වීම.
- සමහර විට සියදිවි නසා ගැනීමට උත්සහා කිරීම.
මෙහිදී නිසි ප්‍රතිකාර හා නිවැරදි උපදේශනය ලබාගැනීමෙන් මෙම අසාමාන්‍ය ලැජ්ජාව හා බය ක්‍රමයෙන් නැතිකර ගැනීමට හැකිය.මෙය සාමාන්‍ය තත්වයක් ලෙස සිතා ඒ ගැන අවධානය යොමුනොකර සිටින්න.නිසි ප්‍රතිකාර හා නිවැරදි උපදේශනය සදහා යොමුවීම මගින් ඔබගේ සමාජ කුසලතා ඉහල නංවා ගැනීමට හැකිය.
උපුටා ගැනීම betterlifesl.blogspot.com
